越休息越累！这些错误的放松姿势，你可得注意看咯！

放假休息，很多人和小御一样，工作一周后只想好好待家里不出去，一整天就躺在沙发或床上玩手机或电脑，但躺久了，无论怎么变换姿势，都会不舒服，不仅浑身酸痛，整个人也是浑浑噩噩，仿佛比出去外面走动还累。



注意，越休息越累
可能是姿势不对！
趴床上或者葛优躺，看似放松身体很舒服，但其实肌肉并不好受，当维持一个错误的姿势久了，肌肉整体就会处于不平衡状态，一部分一直处于紧张的牵拉状态，另外一部分则可能一点劲都没用上。



时间一久，紧张的肌肉就会绷得很紧，甚至出现痉挛，而不用劲的肌肉就会变得松弛，稍一运动就可能引起受伤。
 
比如长期用葛优躺这个姿势，不仅会使腰椎受压，没有承托力，还会容易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。



缓解疼痛
这几招一定要试试

摆正姿势

简单说就是，「行得正」「坐得端」。

抬头目视前方，背部挺直，肩部自然下垂，下巴尽量贴进脖子。这样的姿势可以更好保护肌肉不受累，从而预防疼痛。



多「动」起来

久坐的小伙伴呢，建议每隔 1 小时就可以挪挪屁股离开座位，起来上个厕所或倒杯水。活动活动身体。
 
也可以做一些有针对性的有氧运动，比如慢跑、游泳，每次运动至少 10 分钟，加速血液循环、促进局部新陈代谢，加快带走引起疼痛的炎性物质。比如缓解肩颈疼痛，推荐经常做仰头、耸肩、扩胸等运动。


热敷 + 按摩

在家准备一条热毛巾，温度适宜即可（一般 40℃ 左右），热敷在疼痛的部分，然后用手轻轻地按摩疼痛部分。
 
热敷和按摩可以放松紧张痉挛的肌肉，同时也可以促进局部新陈代谢，清除局部引起疼痛的炎性物质。



快速缓解法

长时间躺着看手机、电脑，姿势不正确肩颈自然不舒服，随身备上磁疗贴，帮助缓解疼痛与酸胀。消除炎症，持续24小时散发药效。